موضوعات ذات صلة
حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف
للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup : السيريات 3 – التكرار : 25-25-20 مدة الراحة بين السيريات 30 ثانية التمرين 2 : Standing Barbell Press : السيريات 5 – التكرار 5-5-5-5-5 مدة الراحة 2 دقايق التمرين 3 : One Arm Lateral…
بأزمور : مباراة إختيار المنتخب الوطني الدي سيمتل المغرب في البطولة العربية بمصر 2019
فيديو كامل مع الكواليس من بداية تسجيل الأبطال و الميزان حتى مرحلة العرض. النتيجة : الأبطال الدين تم إختيارهم : فئة مان فيزيك : – كمال ايت اغمور — عن عصبة مراكش الحوز تانسيفت – عماد اللوزي —— عن عصبة الدار البيضاء الكبرى -في الاحتياط: – حمزة بيدا — عن عصبة الشمال – يوسف املو…
أكثر المعتقدات الخاطئة المتعلقة بعضلات البطن
اذا كنت تريد الحصول على عضلات بطن بارزة باسرع وقت ممكن، أو كنت تجهد نفسك في اكتسابها لكن دون جدوى، من الأفضل أن تتعرف على أحد أكثر المعتقدات الخاطئة المتعلقة بعضلات البطن انتشارا بين محبي اللياقة والرشاقة، حتى تتجنب الوقوع فيها واضاعة وقتك وجهدك في طريقك للتمتع بعضلات بطن مثيرة. 1: تمارين البطن وحدها تكفي…
لزيادة الكتلة العضلية و الوزن
#لزيادة_الكتلة_العضلية_و_الوزن لزيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة. يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون و الالياف و الماء و الفيتامينات و المعادن. فكل عنصر له دوره في بناء العضلات.. و يجب تناول سعرات حرارية أكبر من احتياجاتك اليومية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية. مهما تناولت من كميات عالية من…
نصائح مهمة لحرق الدهون و إنقاص الوزن
هل حاولت انقاص وزنك ووجدت أن التقدم الخاص بك تباطأ في نهاية المطاف، أو توقف؟ في بعض الأحيان، عندما تكون في منتصف برنامجك الغذائي والرياضي لفقدان الدهون، تحاول قدر الامكان ان لا تتعثّر في البرنامج وأن تبقى على تقدم وأن لا ترجع الى الخلف. في الواقع، عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي، وغالبا ما تسود…
