التمارين

أفضل التمارين لتضخيم عضلات الأرجل

في هدا الموضوع سوف نعرض مجموعه من اقوى تمارين الأرجل والتى يجب على الجميع ممارستها بدون اسنثناء هاته التمارين تستهدف عضلات الأرجل...

تمرين ممتاز لتقوية عضلة أسفل الظهر

تمرين ممتاز لتقوية عضلات أسفل الظهر كما انه يخلصك من بعض الام الظهر الطريقة الصحيحة لاداء هدا التمرين يجب عليك النزول ببطئ...

تمرين عضلة الصدر بالكابل على كرسي مائل

هدا التمرين يستهذف عضلة الصدر من الوسط

تمرين عضلة الظهر

هدا التمرين يستهذف عضلة الظهر من الجوانب

بالصور مجموعة التمارين للحصول على عضلات بطن مشدودة

عضلات البطن هي جزء من عضلات الوسط و هي مهمّة ليس فقط لإعطاء منظر جذّاب وإنّما لتوازُن الجِسم وقوّته، حيثُ لا يخلو...

أطلق العنان لقدراتك الوراثية : إليك 5 تمارين خطيرة لتضخيم عضلة السمانة

عضله السمانه من اهم عضلات الجسم؛ والحصول على سمانه قويه هى نعمه لا تقدر بثمن، ويرجع ذلك الى اهميتها الكبيره وفوائدها العظيمه...

تمرين ممتاز لتضخيم عضلات الظهر – تمرين مركب من 3 تمارين

نصائح وتمارين مهمة لتضخيم عضلات البيسبس

تتآلف عضلة البايسيبس من جزئان أساسيان وهما الجزء الداخلي والجزء الخارجي وكل منهما يحتاج إلى تقنيات تدريبية معينة حتى تحصل على عضلات...

من مميزات و فوائد تمرين الديت ليفت او الرفعة المميتة

تمرين الديت ليفت deadlift أو الرفعة المميتة أحد أبرز تمارين كمال الأجسام التي تهدف إلى تقوية الجسم وله الكثير من الفوائد، ولك...

نصائح مهمة لتجنب الأخطاء و مشاكل في تمارين الظهر

تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد...

نصائح مهمة لتضخيم عضلات الأرجل

تعتبر عضلات الأرجل من أكثر العضلات أهمية للاعب كمال الأجسام لأن تدريبها وتقويتها يزيد من إفراز هرمونات النمو والتيستوستيرون في الجسم بالكامل،...

بالصور10 تمارين مميزة لعضلة البيسبس

السلام عليكم شباب بالنسبة لتمارين الدراع يوجد العديد من التمارين لكن في الحصة الواحدة لا يجب أن تتجاوز 5 تمارين كحد أقصى....