التغذية

كيف تمنع هدم العضلات عند التمرين؟

هدم العضلات إحدى أهم المشاكل التي يعاني منها لاعب كمال الأجسام إذ يمكنك أن تتخيل أنّه بعد كل جهدك لبناء العضلات فجأة...

عادات بسيطة في تقوية جهازك المناعي ومهمة للاعب كمال الأجسام أيضاً

إنّ تقوية عمل الجهاز المناعي تساعد على الحماية من الإصابة بالأمراض ويؤدي تعزيز عمل الجهاز المناعي أيضاً إلى زيادة القدرة على محاربة...

هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون رياضة ؟ .. إليكم الإجابة

هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون رياضة هو سؤال يرغب العديد من الناس وخاصة خلال هذه الأيام بالرغبة في معرفة إجابته...

طريقة وتوقيت تناول الكربوهيدرات عند التضخيم

تناول الكربوهيدرات سواء قبل التمرين أو بعد التمرين يكون وفق نوعيات وكميات محددة قد لا يعرفها بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لذا...

الكربوهيدرات كما البروتينات مهمة لبناء العضلات

الكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام أيضاً وليس كما يعتقد البعض فهي مصدر هام للطاقة في الجسم. قد يكون أي...

الحمية المرنة في كمال الأجسام

الحمية المرنة يقوم بها عادةً العديد من لاعبي كمال الأجسام حول العالم وتدعى أيضاً باسم (الحمية الملائمة لحاجتك من الماكروز), وطبعاً الماكروز...

هل طلب الطعام من المطاعم والسوبر ماركت آمن خلال جائحة الكورونا؟

جائحة الكورونا التي ظهرت خلال هذا العام ومازالت تنتشر في جميع أنحاء العالم أدّت لإصدار مجموعة قرارات من قبل منظمة الصحة العالمية...

وصفة للتضخيم : وصفة صحية لكرانولا الشوفان،أومليت إسبانية

خمس وجبات سريعة لفطور غني بالبروتينات

خمس وجبات تحتوي كمية كافية من البروتين من أجل الحصول على عضلات أقوى نقدمها لكم في هذه المقالة, وتتميز هذه الوجبات الخمسة...

برنامج غذائي للتضخيم في أربعة أسابيع

برنامج غذائي للتضخيم يحقق الهدف المرجو خلال أربعة أسابيع نطرحه في هذه المقالة, ويؤكد أنّ الحصول على عضلات ضخمة لا يتحقق فقط...

محفزات طبيعية لهرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون من الهرمونات الأساسية في تحفيز بناء العضلات, ونوضح في هذه المقالة مجموعة من الأساليب الطبيعية البسيطة والتي يمكن اتباعها لزيادة...

هرمون الأنسولين وعلاقته بالتضخيم العضلي

هرمون الأنسولين من الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي وقد أثبتت الدراسات العلمية دوره في بناء العضلات, ولكن ما هو الأسلوب الصحيح...