حاسبات MarocGym

حاسبة الماكروز

حوّل هدفك من السعرات إلى كميات يومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون.

✓ أداة مجانية✓ خصوصيتك مهمة: لا نحفظ القياسات التي تدخلها.

اختر الهدف ومستوى النشاط للحصول على توزيع أولي قابل للتعديل.

هذه النتائج تقديرية وتعليمية، وقد تختلف حسب الحالة الصحية والعمر ومستوى النشاط. استشر مختصاً عند الحاجة.

كيف تعمل الحاسبة؟

يُحسب البروتين حسب الوزن والهدف، وتُحدد الدهون عند 25٪ من الطاقة، ثم تُحسب الكربوهيدرات من السعرات المتبقية.

احتياجات الرياضيين تختلف حسب نوع التدريب والحالة الصحية؛ لا تجعل الأرقام بديلاً عن جودة الغذاء.

احسب توزيعاً تقديرياً للبروتين والكربوهيدرات والدهون وفق احتياجاتك اليومية.