All posts tagged "التغذية الرياضية"

وجبة غنية بالبروتينات لزيادة كتلة عضلية نظيفة

التضخيم النظيف يعني زيادة في الكتلة العضلية مع أقل نسبة من الدهون. نقدم لكم مثال لوجبة من وجبات فترة التضخيم 200 جرام...

أهم المكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام

يعتقد الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام خاصة المبتدئين منهم أن تناول مكملات البروتين هو الضامن الوحيد لنمو العضلات واكتسابها المزيد من...

هل تناول الكربوهيدرات هامة بعد التمارين؟

تعتبر الكربوهيدرات أهم العناصر الغذايئة التي تحتاجها أجسام الرياضين بعد البروتينات وذلك لتعويض نقص مادة الجليكوجين في العضلات بعد التمارين الرياضية وهى...

وصفة للتضخيم : وصفة صحية لكرانولا الشوفان،أومليت إسبانية

خمس وجبات سريعة لفطور غني بالبروتينات

خمس وجبات تحتوي كمية كافية من البروتين من أجل الحصول على عضلات أقوى نقدمها لكم في هذه المقالة, وتتميز هذه الوجبات الخمسة...

اطعمة غنية بالبروتين و قليلة السعرات الحرارية

اطعمة غنية بالبروتين قليلة السعرات هي بالتحديد ما نحتاجه في نظامنا الغذائي او الرجيم او الحمية التي نتبعها بهدف انقاص الوزن، والسبب...