All posts tagged "النظام الغذائي"

كيفية تحقيق احتياجات البروتين اليومية في نظام اللو كارب: دليل عملي وخطة غذائية للحصول على 100 جرام من البروتين في اليوم

نظام اللو كارب (Low Carb) هو نوع من الحميات الغذائية التي تعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات، مع التركيز على تناول البروتينات والدهون...

عملية الساسي لفقدان الوزن باسرع طريقة و بدون ريجيم – فوائد ومخاطر

السلام عليكم شباب أكيد انك صادفت بعض الافراد يعانون من السمنة و يتمنون التخلص منها باسرع طريقة لكن بدون التزام بنظام غذائي...

10 نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية خلال فترات العمل

هل ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية خلال ساعات العمل؟ قد يكون العمل لفترات طويلة أمام الحاسوب أو الجلوس في المكتب لفترات...

طريقة إعداد بانكيك صحي غني بالبروتينات و الدهون الصحية

نصائح مهمة لحرق الدهون و إنقاص الوزن

هل حاولت انقاص وزنك ووجدت أن التقدم الخاص بك تباطأ في نهاية المطاف، أو توقف؟ في بعض الأحيان، عندما تكون في منتصف...

أهم الأعشاب لزيادة هرمون التيستوستيرون

تم إنتاج العديد من المكملات من أجل تحسين عمل الغدد الصماء وتعزيز إفرازات التيستوستيرون ولكن هذه المكملات تعتمد بشكل اساسي على بعض...

بعض اهم الوجبات الغذائية قبل النوم لزيادة الكتلة العضلية

لايجدر بك القلق فمن أهم صفات وجبة قبل النوم أنها خفيفة وقليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، فهي وجبة لمنع هدم العضلات، وإليك...

أهم الوجبات التي يجب التركيز عليها في فترة التضخيم

المفتاح الذهبي للحصول على زيادة في ضخامتك العضلية هي التغذية الجيدة. لكن الوجبات التي تتناولها يومياً لاتقل أهمية عن كمية الجهد الذي...

الفرق بين الدهون المشبعة و الغير مشبعة و متى تكون ضارة

يركّز لاعبوا بناء الأجسام في الغالب على أنواع الغذاء الغنيّة بالبروتين لاستشفاء عضلات أسرع الذي يؤدي بدوره إلى نمو أسرع لحجم العضلات،...

الطريقة السليمة لإستخدام الكرياتين

يعتبر الكرياتين Creatine من أكثر المكملات شعبية لدى لاعبي بناء الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات. في هذا المقال، سنوضح أفضل...

برنامج غذائي للتنشيف في 30 يوم

قبل البدأ في أي برنامج غذائي للتنشيف يجب عليك ان تعرف الأطعمة الصحية و الأطعمة التي عليك أن تتجنبها و كدلك نسبة...

ماهي أضرار تناول المكملات الغذائية المنتهية الصلاحية ؟

يستخدم بعض الأشخاص العديد من المكملات الغِذائية (الواي بروتين والأمينو والفيتامينات وغيرها)  بأنواع مُختلفة وقد لا يواظبون على تناولها لفترة طويلة، وقد...