marocgym Archives - Page 4 of 10 - Fitness

7.8K

معلومات رياضية

أكثر المعتقدات الخاطئة المتعلقة بعضلات البطن

اذا كنت تريد الحصول على عضلات بطن بارزة باسرع وقت ممكن، أو كنت تجهد نفسك في اكتسابها لكن دون جدوى، من الأفضل...

3.5K

معلومات رياضية

هدا ما يحصل للجسم عند الإنقطاع عن التمارين

فقدان القوة يعتمد فقدانك لقوتك بعد الانقطاع عن التمرين على عدة عوامل منها نمط حياتك، وعمرك، ومقدار التقم البدني الذي وصلت إليه...

6.1K

التغذية

برنامج غذائي لفترة التضخيم

للحصول على أفضل النتائج في الضخامة العضلية ينصح باتباع هذا البرنامج الغذائي على مدى شهرين، وحاول أن تكون الفترة الزمنية بين وجبة...

10.2K

التغذية

المقصود بالوجبة المفتوحة (شيت ميل) و شروطها

لطالما يقوم الكثير من الأشخاص عند البدء بالالتزام بحمية غذائية معينة سواء بهدف التضخيم أو التنشيف أو خسارة الوزن بتجاهل خطة نظامهم...

7.5K

الحصص

حصة الكتف من 6 تمارين مميزة

قبل البدأ يجب تسخين العضلات جيدا و كدالك تمديد العضلات خصوصا عضلات الكتف و أسفل الظهر مدة الراحة بين السيريات و التمارين...

4.4K

التمارين

10 دقائق من التمارين المكثفة لعضلة البطن

للإستفادة أكثر من هاته الحصة حاول أن لا ترتاح بين التمارين او قلل ما أمكنك من مدة الراحة. يمكن تكرار هاته المجموعة...

4.3K

التغذية

أفضل الأطعمة التي تساعد على فقدان الدهون

للحصول على كتلة عضلية صافية يجب أن يكون معدل الدهون في جسمك منخفضاً وهذا يحدث بزيادة معدل الأيض، وهنالك عدد من الأطعمة...

1.5K

معلومات رياضية

أهم التمارين الصباحية لزيادة النشاط البدني خلال اليوم

فوائد التمارين الصباحية تقليل احتمالك بالتوتر والعصبية خلال اليوم. تنمّي الشعور بثقة النفس والسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية. تعطيك الشعور بالقوة والقدرة...