All posts tagged "slide"

طريقة إعداد بانكيك صحي غني بالبروتينات و الدهون الصحية

بالصور : تمارين حصة الكتف – 6 تمارين

السلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف....

لزيادة الكتلة العضلية بدون زيادة نسبة الدهون إليك بعض النصائح المهمة

تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته...

أسباب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب

هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في...

أنواع المكملات الغذائية لضخامة عضلية بسرعة

هناك ثلاثة شروط أساسية للحصول على ضخامة عضلية وهي: تناول كمية من السعرات الحرارية أكثر من التي تحرقها يومياً تناول كميات مناسبة...

ماهي الذاكرة العضلية و كيف تساعد في استعادة الكتلة العضلية بعد فقدانها

كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث...

شرح مرحلة التنشيف و طريقة التخلص من الدهون الزائدة

بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها

إليك بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها 1. تمارين السحق للبطن (crunch) لتجنب التعرض لاصابة في الرقبة، قم...

أهم الأسباب التي تجعل عضلاتك تتوقف عن النمو

هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في...

هل من الأفضل خلط مكمل البروتين بالحليب ؟

يؤدي تحضير مخفوق المسحوق البروتيني مثل الواي بروتين عند خلطه بالحليب إلى مزج البروتينين الأساسيين في الحليب معاً وهما الكازيين والواي بروتين،...

المكملات الغذائية التي يجب تجنبها تماماً أو التخفيف منها في شهر رمضان

في الأيام العادية يتناول لاعبوا كمال الأجسام من 4-6 وجبات يومياً لزيادة نمو العضلات و تسريع عملية الأيض وتخفيف الدهون، ولكن في...

أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية الجلوتامين و الكرياتين و البروتين

الكرياتين والجلوتامين والبروتين تعد ثلاثة من أفضل المكملات الغذائية التي تؤخذ لاكتساب العضلات والقوة. ولكن ماهو أفضل وقت لتناول هذه المكملات التي...