All posts tagged "slide"

• 

  6.2K

  التغذية

  برنامج غذائي لحرق الدهون و انقاص الوزن

  هذا البرنامج يحتوي على 1447 سُعرة حرارية و 134.9 غرام بروتين في اليوم :   الوجبة الأولى – الإفطار : تحتوي على...

• 

  6.2K

  التغذية

  نصائح مهمة للحصول على جسم ناشف و مفتول

  إليك 10 من أهم النصائح في مجال التنشيف كي تحصل على عضلات ناشفة سريعاً: لا تهمل شرب المياه بالرغم من أن الماء...

• 

  13.5K

  الحصص

  بالصور : برنامج الكوبرا لزيادة حجم عضلات الظهر و تعريضه

  لأن العضلات الأمامية هي التي تتصدر الواجهة دائماً عندما ينظر الرياضي إلى نفسه في مرآة الجيم؛ فإن الكثير من الرياضيين المبتدئين وقليلي...

• 

  6.7K

  التغذية

  أهم الفيتامينات و مصادرها لبناء العضلات و فقدان الدهون

  قبل التحدث عن أهمية الفيتامينات عليك  معرفة أن الإفراط في تناول هذه الفيتامينات لن يُسرع عملية تضخيم عضلاتك أو فقدان الدهون، ولكن...

• 

  12.3K

  برامج تدريبية

  بالصور: برنامج تدريبي 3 حصص في الأسبوع فول بدي يعتمد فقط على الدامبلز (للمبتدئين)

  هدا البرنامج التدريبي يعتمد فقط على الدامبلز (ليزالطير). ويعتبر من بين أحسن الطرق لزيادة الحجم العضلي و دفع العضلة للنمو بالنسبة لمن...

• 

  9.8K

  التغذية

  نصائح مهمة لحرق الدهون و إنقاص الوزن

  هل حاولت انقاص وزنك ووجدت أن التقدم الخاص بك تباطأ في نهاية المطاف، أو توقف؟ في بعض الأحيان، عندما تكون في منتصف...

• 

  10.1K

  التمارين

  من مميزات و فوائد تمرين الديت ليفت او الرفعة المميتة

  تمرين الديت ليفت deadlift أو الرفعة المميتة أحد أبرز تمارين كمال الأجسام التي تهدف إلى تقوية الجسم وله الكثير من الفوائد، ولك...

• 

  8.2K

  معلومات رياضية

  ماهو الأفضل ممارسة تمارين الكارديو قبل او بعد ممارسة تمارين رفع الأثقال ؟

  إن سألتم 100 شخصٍ فيما إذا كان ينبغي عليكم ممارسة تمارين الكارديو قبل أو بعد ألعاب القوّة، فمن المحتمل أن تلحظوا وجود...

• 

  5.7K

  مكملات غذائية

  فوائد الفيتامينات و المعادن للاعب بناء الأجسام

  سنقوم في هذا الموضوع بذكر بعض الفيتامينات المهمة و سنعدد فوائد كل منها : فوائد الفيتامين سي (C) للاعب كمال الأجسام 1....

• 

  6.1K

  معلومات رياضية

  أضرار الإفراط في إنقاص نسبة الدهون في الجسم

  وفقاً لجامعة بنسلفانيا الأميركية يجب أن يكون المعدل الوسطي للدهون في الشخص البالغ يتراوح بين 15-20% ، بحيث 3% منها من الأحماض...

• 

  10.3K

  التمارين

  نصائح مهمة لتجنب الأخطاء و مشاكل في تمارين الظهر

  تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد...

• 

  4.4K

  معلومات رياضية

  ماهو الأفتر برن afterburn و هل هو مفيد ؟

  الأفتر برن Afterburn أو حرق السعرات الحرارية بعد التمرين الرياضي , تعد تمارين المقاومة HIIT أو تمارين التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية...