Fitness – Maroc GYM
All posts tagged "slide"
-
6.1Kالتغذيةبرنامج غذائي لحرق الدهون و انقاص الوزن
هذا البرنامج يحتوي على 1447 سُعرة حرارية و 134.9 غرام بروتين في اليوم : الوجبة الأولى – الإفطار : تحتوي على...
-
6.1Kالتغذية
نصائح مهمة للحصول على جسم ناشف و مفتول
إليك 10 من أهم النصائح في مجال التنشيف كي تحصل على عضلات ناشفة سريعاً: لا تهمل شرب المياه بالرغم من أن الماء...
-
13.5Kالحصص
بالصور : برنامج الكوبرا لزيادة حجم عضلات الظهر و تعريضه
لأن العضلات الأمامية هي التي تتصدر الواجهة دائماً عندما ينظر الرياضي إلى نفسه في مرآة الجيم؛ فإن الكثير من الرياضيين المبتدئين وقليلي...
-
6.6Kالتغذية
أهم الفيتامينات و مصادرها لبناء العضلات و فقدان الدهون
قبل التحدث عن أهمية الفيتامينات عليك معرفة أن الإفراط في تناول هذه الفيتامينات لن يُسرع عملية تضخيم عضلاتك أو فقدان الدهون، ولكن...
-
12.3Kبرامج تدريبية
بالصور: برنامج تدريبي 3 حصص في الأسبوع فول بدي يعتمد فقط على الدامبلز (للمبتدئين)
هدا البرنامج التدريبي يعتمد فقط على الدامبلز (ليزالطير). ويعتبر من بين أحسن الطرق لزيادة الحجم العضلي و دفع العضلة للنمو بالنسبة لمن...
-
9.7Kالتغذية
نصائح مهمة لحرق الدهون و إنقاص الوزن
هل حاولت انقاص وزنك ووجدت أن التقدم الخاص بك تباطأ في نهاية المطاف، أو توقف؟ في بعض الأحيان، عندما تكون في منتصف...
-
9.9Kالتمارين
من مميزات و فوائد تمرين الديت ليفت او الرفعة المميتة
تمرين الديت ليفت deadlift أو الرفعة المميتة أحد أبرز تمارين كمال الأجسام التي تهدف إلى تقوية الجسم وله الكثير من الفوائد، ولك...
-
8.2Kمعلومات رياضية
ماهو الأفضل ممارسة تمارين الكارديو قبل او بعد ممارسة تمارين رفع الأثقال ؟
إن سألتم 100 شخصٍ فيما إذا كان ينبغي عليكم ممارسة تمارين الكارديو قبل أو بعد ألعاب القوّة، فمن المحتمل أن تلحظوا وجود...
-
5.6Kمكملات غذائية
فوائد الفيتامينات و المعادن للاعب بناء الأجسام
سنقوم في هذا الموضوع بذكر بعض الفيتامينات المهمة و سنعدد فوائد كل منها : فوائد الفيتامين سي (C) للاعب كمال الأجسام 1....
-
6.1Kمعلومات رياضية
أضرار الإفراط في إنقاص نسبة الدهون في الجسم
وفقاً لجامعة بنسلفانيا الأميركية يجب أن يكون المعدل الوسطي للدهون في الشخص البالغ يتراوح بين 15-20% ، بحيث 3% منها من الأحماض...
-
10.2Kالتمارين
نصائح مهمة لتجنب الأخطاء و مشاكل في تمارين الظهر
تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد...
-
4.4Kمعلومات رياضية
ماهو الأفتر برن afterburn و هل هو مفيد ؟
الأفتر برن Afterburn أو حرق السعرات الحرارية بعد التمرين الرياضي , تعد تمارين المقاومة HIIT أو تمارين التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية...
