التمارين التي تساعدك على التخلص من مشكل تقوس الظهر

يمكنك ممارسة تمارين في البيت والحفاظ على القوة واللياقة حتى من دون الاشتراك في صالة رياضية. المهم هو اختيار حركات تغطي العضلات الرئيسية، زيادة التحدي تدريجيًا، وتنظيم أيام التدريب والاستشفاء. أفضل تمارين وزن الجسم في البيت Push-Up لتدريب الصدر والترايسبس والكتفين. Squat لتدريب عضلات الجزء السفلي. Reverse Lunge لتقوية الرجلين والتوازن. Glute Bridge لعضلات المؤخرة…