تمرين عضلة الظهر
هدا التمرين يستهذف عضلة الظهر من الجوانب
Similar Posts
نصائح مهمة لتجنب الأخطاء و مشاكل في تمارين الظهر
تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد مُعظم لاعبو رِياضة كمال الأجسام أنهم يقومون بتمرين الظهر بطريقة مُثلى ولكن في الحقيقة يتمرّنون بطريقة خاطِئة تماماً ولا تمكّنهم مِن الحصول على ظهر كبير وعريض. وعليه إن كنت تتّبع أي من هذه…
تمارين عضلة الظهر: أفضل تمارين لبناء ظهر قوي ومتناسق
إذا كنت تبحث عن تمارين عضلة الظهر، فالأهم هو الجمع بين حركات السحب العمودي والأفقي مع تقنية جيدة وتدرج مناسب. الظهر مجموعة عضلية كبيرة، لذلك لا تحتاج إلى عشرات التمارين في الحصة الواحدة. أفضل تمارين عضلة الظهر 1. Lat Pulldown السحب العلوي يستهدف العضلة الظهرية العريضة ويساعد على تطوير قوة السحب. اسحب باتجاه أعلى الصدر…
فوائد تمرين الديدليفت: ما الذي يدربه وكيف تؤديه بأمان؟
الديدليفت أو الرفعة المميتة تمرين مركب يعتمد على حركة مفصل الورك والركبتين ويشغل عضلات عديدة، خصوصًا العضلات الخلفية للساقين والأرداف وعضلات الظهر والقبضة. لكنه ليس تمرينًا يجب أن يؤديه الجميع أو بأقصى وزن. أهم فوائد الديدليفت تطوير قوة عضلات الجزء الخلفي من الجسم. تقوية عضلات الورك والأرداف وأوتار الركبة. تطوير قوة القبضة عند حمل البار….
