أحسن فطور لناس ديال لماس .كيفاش تريني الظهر(للمبتدئين)

احتياجك اليومي من السعرات يختلف حسب العمر والوزن والطول والجنس ومستوى النشاط والهدف. لذلك لا توجد قيمة واحدة مناسبة للجميع. ما المقصود بسعرات المحافظة؟ هي كمية الطاقة التي تساعد على الحفاظ على وزن الجسم في المتوسط. يمكن تقديرها باستخدام معادلات احتياج الطاقة ثم مقارنة النتيجة بتغير الوزن الفعلي خلال عدة أسابيع. إذا كان هدفك خسارة…