موضوعات ذات صلة
فيديو تحفيزي للبطل رولي وينكلار
https://www.youtube.com/watch?v=YHktNxwDMbA
حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف
للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup : السيريات 3 – التكرار : 25-25-20 مدة الراحة بين السيريات 30 ثانية التمرين 2 : Standing Barbell Press : السيريات 5 – التكرار 5-5-5-5-5 مدة الراحة 2 دقايق التمرين 3 : One Arm Lateral…
كيف تمرن عضلاتك في البيت في زمن الكورونا؟
أصدرت العديد من الدول حول العالم قراراً بإغلاق النوادي الرياضية بعد تفشي ظاهرة الكورونا ولكن هذا يجب ألّا يمنع الرياضيين ولاعبي كمال الاجسام ممن يرتادون النوادي الرياضية بعدم استكمال تمارينهم في البيت خلال الأسابيع القادمة. نقدم لكم في هذه المقالة بعض النصائح والخطوات والتي تساعد على إجراء التمارين الرياضية من داخل البيت. أوّلاً: ممارسة التمارين…
