Similar Posts
تمرين ممتاز لتقوية عضلة أسفل الظهر
تمرين ممتاز لتقوية عضلات أسفل الظهر كما انه يخلصك من بعض الام الظهر الطريقة الصحيحة لاداء هدا التمرين يجب عليك النزول ببطئ و ان تقوم ببسط ظهرك جيدا و دفع الأوزان بطريقة جانبية حتى تسحب عضلة الظهر جيدا. لا تنسى التأني أثناء اداء التمرين و التركيز مع الحركة. ملاحظة : لاداعي لحمل أوزان ثقيلة جدا
النظام الغدائي الصارم الدي يعتمده الأبطال قبل ايام قليلة من البطولة – ريجيم
حوار شيق مع البطل المغربي عبد العزيز الغازي حول الريجيم و طريقة الإستعداد للبطولة خصوصا في الأسبوع الأخير قبل البطولة.
مرضى السكري و رياضة كمال الأجسام
لا يكاد يوجد مُشكلة صحيّة لا يمكن تخفيف أعراضها من خلال اتباع جدول تمارين رياضي مناسب، لكن لبعض الأمراض كالسكّري – وخصوصاً النوع الثاني منه- لممارسة الرياضة تأثير إيجابي كبير على نوعية حياة وصحّة وأعراض الشخص المصاب بالسكّري. فقد تبيّن من خلال الدراسات أنّ الرياضة تساعد المصابين بالسكّري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى…
فوائد تمرين الديدليفت: ما الذي يدربه وكيف تؤديه بأمان؟
الديدليفت أو الرفعة المميتة تمرين مركب يعتمد على حركة مفصل الورك والركبتين ويشغل عضلات عديدة، خصوصًا العضلات الخلفية للساقين والأرداف وعضلات الظهر والقبضة. لكنه ليس تمرينًا يجب أن يؤديه الجميع أو بأقصى وزن. أهم فوائد الديدليفت تطوير قوة عضلات الجزء الخلفي من الجسم. تقوية عضلات الورك والأرداف وأوتار الركبة. تطوير قوة القبضة عند حمل البار….
تمارين للمبتدئين في الجيم: أفضل برنامج لمدة 8 أسابيع
تمارين للمبتدئين في الجيم هي أفضل نقطة بداية لمن يريد دخول عالم اللياقة وبناء القوة والعضلات بطريقة منظمة. عندما تبدأ التدريب، قد تبدو كثرة الأجهزة والأوزان والتمارين مربكة، لكنك لا تحتاج إلى برنامج معقد حتى تحقق نتائج جيدة. الأهم هو تعلم الحركات الأساسية، استخدام أوزان مناسبة، الالتزام بالتدريب ومنح الجسم الوقت الكافي للاستشفاء. في هذا…
