التمارين

أفضل تمرين لزيادة عرض الدراع

السلام عليكم شباب هاد التمرين ديال عضلة الترايسبس من افضل التمارين لكيزيدو في العرض ديال الدراع بحيث ان هاد التمرين كيستهدف العضلة...

تمرين عضلة الظهر – الجناح

السلام عليكم شباب تمرين ممتاز لعضلة الظهر هاد التمرين كيستهدف عضلة الظهر من الجناحين. طريقة اداء التمرين : حاول دير وزن مناسب...

هكدا كان روني كولمان يضخم عضلة الترايسبس

الطريقة التي كان يعتمدها روني كولمان لتضخيم عضلة الترايسبس

تمرين ممتاز لعضلة الصدر من الأعلى في الوسط

هذا التمرين يستهدف عضلة الصدر من الأعلى في الوسط بين الكتفين

تمرين ممتاز لتضخيم عضلة الكتف الخلفية

تمرين لتضخيم عضلة الكتف الخلفية هدا التمرين يستهذف عضلة الكتف الخلفية هو عبارة عن تمرين مركب من تمرينين بدون راحة بينهما فقط...

تمرين عضلة الضهر

هدا التمرين يستهدف عضلة الضهر من الجانبين و هو يعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الضهر بحيت يساهم بشكل كبير في توسيع الضهر...

تمرين البايسبس بالكابل مقبض V