أسرار هاني ريمبود لتضخيم عضلات الأرجل
في حصة تدريبية مع البطل العالمي كريس بمستيد يقدم المدرب العالمي هاني ريمبود المشهور في رياضة بناء الاجسام بعض نصائح و الاسرار للحصول على عضلات أرجل ضخمة.
-
-
-
مجموعة تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز
السلام عليكم شباب إليكم مجموعة من تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز (ليزالطير) التمرين 1 : التمرين 2 هدا التمرين يستهدف عضلة الفخد الخلفية التمرين 3 التمرين 4 التمرين 5 التمرين 6 التمرين 7 التمرين 8
-
حصة الأرجل للتضخيم
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنحاول التركيز على عضلات الأرجل ,, العضلات الأمامية و كدالك الخلفية و السمانة في البداية و طبعا بعد التسخينات نبدأ بتمرين الكرسي بحيت أنه سيساعدنا على إحماء الركبة جيدا قبل البدأ التمرين 1 في هدا التمرين سنقوم ب 4 جولات (سيريات) نبدأ بوزن خفيف ثم نرفع الوزن بالتدريج التمرين2…
-
-
فيديو تحفيزي : لا تهمل حصة الأرجل
حصة الأرجل تعتبر من أهم الحصص في كمال الأجسام بحيت تساهم في رفع نسبة هرمون تيستوستيرون و بدالك تساعد في نمو باقي عضلات الجسم
