All posts tagged "marocgym"

هل التعرق يساعد في حرق الدهون المختزنة في الجسم ؟

محاولات إنقاص الوزن غالباً ما تشمل زيادة النشاط البدني الممارس لغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم، فالنشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة...

حصة الصدر والدراع (البيسبس و الترايسبس)

حصة الصدر و الدراع (البيسبس و الترايسبس) التمرين 1 -Machine Chest Press 5 سيريات – التكرار ما بين 12 و 10 التمرين...

مشروب بروتين طبيعي و بسيط في المنزل

مكونات هذا المشروب الرائع هي : كوب ونصف من الحليب خالي الدسم يحتوي على 115 سعر حراري و 14 جرام بروتين و...

بالصور : البرنامج التدريبي من 6 حصص للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا

هدا البرنامج التدريبي للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا Dave Bautista يعتمد نظام 3 أيام في يوم راحة يكرر نفس العضلات مرتين في...

علاقة كمال الأجسام بهشاشة العظام

العظام وجهازك الهيكلي ذات أهمية كبيرة من أجل حياتك وحَركتك اليومية وتَمرينك ومن أهم المخاطر التي تواجه عظامك هي هشاشة العظام أكمل...

العوامل التي تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام

إليك أهم العوامل التي عليك تجنبها حتى لا  تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام : النظر الى المرآه بكثرة بعد كل تمرين لرؤية...

نصائح مهمة لتجنب الإرهاق خلال التمرين

قد تَشعر في بعض الأحيان بالإنهاك والتعب أثناء ممارستك للتمارين الرياضِية مِما يمنعك من الأداء بصورة جيدة والتوقف عن إكمال التمرين في...

زيادة هرمون النمو GH طبيعيا

يتم إنتاج هرمون النمو (GH) فِي جسمك عن طريق الغدة النخامية، ويكون أعلى مُعدّل إفراز له في مراحل عمرك الأولى لدعم جميع...

إصابات الأوتار والغضاريف في رياضة كمال الأجسام و طرق علاجها

الوتر Tendon هو عبارة عن حبل ليفي متين يربط العضلات بالعظام ويمكن أن يتمزق الوتر أو يفرقع وخصوصاً عند ممارسة بعض الرياضات...

طبيب متخصص يشرح الإستعمالات الطبية للهرمونات و كيف يمكن أن تأثر على الإنسان العادي

حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف

للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup...

فوائد الإستحمام بالماء البارد للاعب كمال الأجسام

يُحسن الدورة الدموية الدورة الدموية الجيدة ضرورية لِصحة القلب والأوعية الدموية والعضلات، إذ ان تنشيط الدورة الدموية يُساعِد على الإستشفاء السريع بعد...