Fitness – Maroc GYM

6 نصائح مهمة لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون

التيستوستيرون هو هرمون ستيرويدي يساعدك في زيادة كتلتك العضلية الخالية من الدهون، وبالتالي يساعدك في الحصول على جسم متناسق، كما أنه ضروري...

أهم الوجبات التي يجب التركيز عليها في فترة التضخيم

المفتاح الذهبي للحصول على زيادة في ضخامتك العضلية هي التغذية الجيدة. لكن الوجبات التي تتناولها يومياً لاتقل أهمية عن كمية الجهد الذي...

الفرق بين الدهون المشبعة و الغير مشبعة و متى تكون ضارة

يركّز لاعبوا بناء الأجسام في الغالب على أنواع الغذاء الغنيّة بالبروتين لاستشفاء عضلات أسرع الذي يؤدي بدوره إلى نمو أسرع لحجم العضلات،...

من التمارين المميزة لتضخيم عضلة الظهر

الطريقة السليمة لإستخدام الكرياتين

يعتبر الكرياتين Creatine من أكثر المكملات شعبية لدى لاعبي بناء الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات. في هذا المقال، سنوضح أفضل...

أنواع المجموعات (السيريات) في رياضة بناء الأجسام

سواء  كنت مبتدأ أو محترف في رياضة بناء الأجسام لابد أن تعرف اي نوع من السيريات الدي ستتعتمده في تدريبك و يستحسن...

برنامج غذائي للتنشيف في 30 يوم

قبل البدأ في أي برنامج غذائي للتنشيف يجب عليك ان تعرف الأطعمة الصحية و الأطعمة التي عليك أن تتجنبها و كدلك نسبة...

حصة الكتف للتركيز على العضلات الجانبية

السلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف....

ماهي أضرار تناول المكملات الغذائية المنتهية الصلاحية ؟

يستخدم بعض الأشخاص العديد من المكملات الغِذائية (الواي بروتين والأمينو والفيتامينات وغيرها)  بأنواع مُختلفة وقد لا يواظبون على تناولها لفترة طويلة، وقد...

المكملات الغذائية مهمة لكن متى تصبح ضارة بالكلي و الكبد ؟

تقوم المكملات الغِذائية بمساعدتك على مد جسمك باحتياجاته اليومية من العناصِر الغِذائية الضرورية لمدّه بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تحفيز...

مميزات Premium BCAA Energy

السلام عليكم شباب دور ال BCAA بصفة عامة هو تقليل الهدم العضلي خصوصا في مرحلة التنشيف و يدفع بالعضلة الى استغلال اكبر...

مجموعة تمارين الظهر الأساسية

السلام عليكم شباب إليكم مجموعة تمارين عضلة الظهر الأساسية التي يجب ممارستها او على الأقل البعض منها في حصة الظهر التمرين 1:...