Fitness – Maroc GYM

الفرق بين بروتين مصل اللبن و بروتين لحم البقر

أساسيات حول البروتين البروتين مطلوب من قبل الجسم للقيام بالكثير من الوظائف الرئيسية، فالبروتينات هي سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية، وفي مجال...

فيديو تحفيزي – لا يمكن الوصول للهدف من دون الآلم و المعانات

10 دقائق من التمارين المكثفة لعضلة البطن

للإستفادة أكثر من هاته الحصة حاول أن لا ترتاح بين التمارين او قلل ما أمكنك من مدة الراحة. يمكن تكرار هاته المجموعة...

أفضل الأطعمة التي تساعد على فقدان الدهون

للحصول على كتلة عضلية صافية يجب أن يكون معدل الدهون في جسمك منخفضاً وهذا يحدث بزيادة معدل الأيض، وهنالك عدد من الأطعمة...

فيديو تحفيزي – أنا من سلالة مختلفة

أهم التمارين الصباحية لزيادة النشاط البدني خلال اليوم

فوائد التمارين الصباحية تقليل احتمالك بالتوتر والعصبية خلال اليوم. تنمّي الشعور بثقة النفس والسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية. تعطيك الشعور بالقوة والقدرة...

أطعمة طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن وجودك في هذه الحياة إذ يعمل هرمون التستوستيرون مع مجموعة أخرى مِن الهرمونات في جِسمك للمحافظة على...

فوائد تناول موزة و القهوة قبل التمرين

الموز يعتبر من الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم والإمتصاص ،مما يساعد علي إمداد الجسم بطاقة سريعة قبل التمرين، بالإضافة إلى...

حصة الأرجل للبطل العالمي فيل هيت في فترة التضخيم

هاته الحصة من الحصص التي يعتمدها البطل العالمي فيل هيت في فترة التضخيم, 1 – التمرين Leg Extensions : السريات 4 – التكرار...

نصائح مهمة للحفاظ على صحة المفاصل في رياضة كمال الأجسام

هُناك مجموعة مِن الإرشادات يجب إتباعها قبل البدء في أداء التمارين الرياضية كي تُحافِظ على صِحة المفاصِل ولا تُصاب بالضرر لا قدر...

حصة مميزة لتضخيم عضلات الصدر في أقل من 45 دقيقة

الهذف من هاته الحصة هو ضخ عضلة الصدر و دفعها إلى أقصى الحدود. أول شيء يجب التركيز عليه هو أداء التمرين بالطريقة...

عصير الموز و الحليب و الشوفان الغني بالبروتينات

هذه الوصفة بالموز والحليب والشوفان تحتوي على سعرات حرارية عالية إذ سوف تزودك ب 800 سعر حراري و 40 غرام من البروتين...