من فوائد الأوميجا 3 OMEGA
- مكافحة التوتر والإكتئاب
- تقليل الإصابة بأمراض القلب
- تقليل كمية الدهون في الكبد
- يساعد على بناء العضلات؛ بسبب وجود الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك والتي تساعد على بناء العضلات بطريقة أسرع.
- يساعد على زيادة امتصاص الجلوكوز في العضلات بشكل أسرع، وبالتالي تجعل من العضلات تستفيد من هذا الجلوكوز بشكل أكبر.
- تقليل الالتهابات التي من الممكن أن تحدث للرياضيين نتيجة الإرهاق العضلي.
- تحفيز إنتاج هرمونات النموّ، وبالتالي تنشيط نموّ العضلات.
مصادره :
- الأسماك الدهنية مثل: السلمون والسردين.
- الزيوت النباتيّة مثل: زيت بذور الكتّان.
- المكسرات مثل: الجوز وفول الصويا.
- الخضار مثل: السّبانخ والبروكلي.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
