السلام عليكم شباب في هده الحصة سنجمع بين عضلتين كبيرتين عضلة الصدر و عضلة الفخد ,,, العضلة الأساسية في هاته الحصة هي عضلة الصدر أما عضلة الفخد فهي حصة مكررة بحيت نكون قد سبق و تمرناها في حصة الأرجل. الهدف من هاته الحصة هو التغلب على مشكل عضلات الفخد النحيفة التي لا تتجاوب مع الحصة…
صباح الخير شباب وجبة إفطار – 100 غرام شوفان – 3 بيضات – 2 فرماجات ( قطعهم طروفة ضغار) – و شوية زيت الزيتون خلط كلشي في زلافة و ديرهم في المقلة ( لي مكتلصقش) حتى يبانلك ديكشي بدا كيتجمع و حاول تقلب كلشي على جهة أخرى (من الأحسن تستعمل طبسيل منين تبغي تقلبهم) تقدر…
السلام عليكم شباب اليكم وجبة رائعة مغدية و في نفس الوقت ترفع من نسبة هرمون تيستيستيرون و تساعد في زيادة قوة التحمل.🤓 المكونات : 50 جرام عدس – مسلوق الخيار القزبر البصل الرمان شوية الكركاع كنخلطو كلشي مزيان و بالصحة و الراحة صراحة حتى المداق رائع
https://www.youtube.com/watch?v=1kMWrw4ADDs
لا يكاد يوجد مُشكلة صحيّة لا يمكن تخفيف أعراضها من خلال اتباع جدول تمارين رياضي مناسب، لكن لبعض الأمراض كالسكّري – وخصوصاً النوع الثاني منه- لممارسة الرياضة تأثير إيجابي كبير على نوعية حياة وصحّة وأعراض الشخص المصاب بالسكّري. فقد تبيّن من خلال الدراسات أنّ الرياضة تساعد المصابين بالسكّري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى…
نصائح مهمة لبناء العضلات من البطل العالمي لي هاني من أهم الرموز في عالم اللياقة البدنية وكمال الاجسام، النجم لي هاني، وهو بطل كمال الاجسام من عام 1980 حتى عام 1984 ، ويقدم لنا خلال السطور التالية بعض النصائح الثمينة من أجل الحصول على عضلات قوية وجيدة، ومنها:ـ الحصول على الغذاء المناسب في الوقت المناسب…
السلام عليكم شباب هاد التمرين ديال عضلة الترايسبس من افضل التمارين لكيزيدو في العرض ديال الدراع بحيث ان هاد التمرين كيستهدف العضلة من الجهات ب 3 من الجهة الداخلية و الخلفية و الخارجية طريقة اداء التمرين كتخدم بالكابل كيما في الصورة كتجبد مزيان و كتضغط على العضلة ديالك مزيان حتى كتحجر و في الطلوع كتطلع…