فيديو تحفيزي – ركز على الهدف و لا تنظر نحو الخلف
https://www.youtube.com/watch?v=hUqHvGhr9gA
-
-
معلومات مهمة حول المكمل الغذائي muscle juice revolution 2600
المكمل الغذائي muscle juice revolution 2600 خاص بفترة التضخيم. يتميز بانه يحتوى على 56 جرام من البروتين من 8 مصادر من الحليب و البيض ولكن مع 70% أقل من السكر كل جرعة 265 جرام فيها مزيج الكربوهيدرات المعقدة ، 4 أحماض دهنية صحية ، 3 أنواع من الجلوتامين ، ومزيج انزيم الهضم. يحتوى هذا المنتج…
-
أحسن فطور لناس ديال لماس .كيفاش تريني الظهر(للمبتدئين)
Youtube : Faouzi Taouli
-
تمارين بناء الأجسام للنساء .. هل تسبب تضخم العضلات كالرجال؟
تمارين بناء الأجسام لا تقتصر فقط على الرجال.. عندما نستخدم مصطلح تمارين البناء العضلي لا يعني أنها تقتصر فقط على الرجال فهذا المفهوم الخاطىء و السائد بين الكثير من النساء يجب أن يزول،إن تناسق الجسد وقوته وصحته تستوجب ضرورة ممارسة تمارين البناء العضلي والتي تعتمد أساساً على إحداث جهد ثقلي على العضلات عن طريق حمل الأوزان…
-
كم سعرة حرارية تحتاج يوميًا؟ طريقة تقدير احتياجك من السعرات
احتياجك اليومي من السعرات يختلف حسب العمر والوزن والطول والجنس ومستوى النشاط والهدف. لذلك لا توجد قيمة واحدة مناسبة للجميع. ما المقصود بسعرات المحافظة؟ هي كمية الطاقة التي تساعد على الحفاظ على وزن الجسم في المتوسط. يمكن تقديرها باستخدام معادلات احتياج الطاقة ثم مقارنة النتيجة بتغير الوزن الفعلي خلال عدة أسابيع. إذا كان هدفك خسارة…
-
طريقة التخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة
من المتوقع أن تكون متعباً بعد أداء التمارين، ولكن ليس محطما أو مرهقا لدرجة لا تتحملها، فإذا شعرت بأن تعبك فوق العادة والاحتمال، فاجعل الحصة التالية أخف وأسهل، وراقب إن كان هناك تحسن في العضلات. 1- ممارسة تمارين الكارديو في نهاية الحصة التدريبية بعد انتهائك من أداء التمارين كلها، خصص 10 دقائق في نهاية الحصة…
-
زيادة الكتلة العضلية والوزن: كيف تبني فائضًا غذائيًا مناسبًا؟
زيادة الوزن مع بناء العضلات تحتاج إلى تدريب مقاومة منتظم، غذاء كافٍ وفائض من الطاقة مناسب للشخص. لا توجد كمية سعرات واحدة تناسب الجميع، لذلك الأفضل البدء من احتياجاتك الحالية ثم تعديل الطعام حسب تغير الوزن والأداء. كيف تبدأ؟ راقب متوسط وزنك لعدة أسابيع. إذا كان الوزن ثابتًا مع هدف الزيادة، أضف كمية معتدلة من…
-
الفرق بين بناء الجسم و الفيتنس او المان فيزيك حسب الإتحاد الدولي ifbb.
السلام عليكم أبطال معكم بودي أسامة حكم و مدرب بناء الجسم و الفتنس و عضو في الإتحاد المغربي . الموضوع : الفرق بين بناء الجسم و الفتنس كثير من الأشخاص و متتبعين اللعبة يخلطون بين بناء الجسم والفتنس أو المان فيزيك فصحيح للوهلة الأولى يضن المرء أن لاعب الفتنس فقط من له بطن نحيفة و ديقة…
-
لحظة المقارنة بين عبد العزيز الغازي و سفيان بلوك في بطولة الجائزة الكبرى بالدار البيضاء 2018
لحظة المقارنة بين عبد العزيز الغازي و سفيان بلوك في بطولة الجائزة الكبرى بالدار البيضاء بطولة الجائزة الكبرى بمدينة الدار البيضاء فئة مان فيزيك.
-
النظام الغدائي الصارم الدي يعتمده الأبطال قبل ايام قليلة من البطولة – ريجيم
حوار شيق مع البطل المغربي عبد العزيز الغازي حول الريجيم و طريقة الإستعداد للبطولة خصوصا في الأسبوع الأخير قبل البطولة.
-
-
