معلومات رياضية

لزيادة الكتلة العضلية بدون زيادة نسبة الدهون إليك بعض النصائح المهمة

تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته...

أسباب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب

هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في...

أنواع المكملات الغذائية لضخامة عضلية بسرعة

هناك ثلاثة شروط أساسية للحصول على ضخامة عضلية وهي: تناول كمية من السعرات الحرارية أكثر من التي تحرقها يومياً تناول كميات مناسبة...

ماهي الذاكرة العضلية و كيف تساعد في استعادة الكتلة العضلية بعد فقدانها

كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث...

شرح مرحلة التنشيف و طريقة التخلص من الدهون الزائدة

البرنامج التدريبي و الغذائي الخاص برمضان للحصول على عضلات بطن بارزة

ألم أسفل الظهر (لومبير) متى يكون عادي .. و متى يستدعي زيارة الطبيب

البرنامج التدريبي في رمضان للحفاظ على الكتلة العضلية او تضخيمها جزئيا

افضل تدريب يمكنك ممارسته في رمضان هو ما يعرف بتدريب القوة Entrainement de force  يعتمد أساسا على تمارين ذو تكرارات اقل( من...

أهم الأسباب التي تجعل عضلاتك تتوقف عن النمو

هل تساءلت يوما عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب حتى وان كان شدة التمارين عالية وصعبة؟ في...

نصائح مهمة لزيادة الكتلة العضلية بدون الزيادة في الدهون

تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته...

متى يمكن ممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة تحتاج إلى مداومة، واستمرارية، مهما كانت الظروف والوقت الذي تمارس فيه تلك الرياضة، فحتى مع حلول شهر رمضان المبارك، فيجب...

أعراض إرتفاع هرمون التستوستيرون عن المستوى الطبيعي

المشاكل المرتبطة بزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال نادرة، ولا تمثل مشكلة لدى الرجال متوسطي العمر وكبار السن الذين لا يتلقون التستوستيرون، أو...