-
-
أفضل تمارين الأرجل لتضخيم العضلات وتقوية الجزء السفلي
تحتاج عضلات الأرجل إلى برنامج يجمع بين حركات مركبة وتمارين تستهدف عضلات محددة، مع زيادة تدريجية في المقاومة أو التكرارات. لا يوجد تمرين واحد هو الأفضل للجميع؛ اختيار التمارين يعتمد على الهدف والخبرة والمعدات والقدرة على أداء الحركة بأمان. 1. Squat تمرين مركب يستهدف عضلات الجزء السفلي مع مساهمة عضلات الجذع. اختر نسخة السكوات التي…
-
أحسن فطور لناس ديال لماس .كيفاش تريني الظهر(للمبتدئين)
Youtube : Faouzi Taouli
-
النظام الغدائي الصارم الدي يعتمده الأبطال قبل ايام قليلة من البطولة – ريجيم
حوار شيق مع البطل المغربي عبد العزيز الغازي حول الريجيم و طريقة الإستعداد للبطولة خصوصا في الأسبوع الأخير قبل البطولة.
-
