لحظة تسلم بيغ رامي الميدالية الذهبية و تقبيل رأس البطل فيل هيت بكل روح رياضية
https://www.youtube.com/watch?v=hcFfwkDo_Qg
-
-
من مراكش ل’لاس فيغاس’ رحلة البطل العالمي عبد العزيز جلالي في رياضة كمال الأجسام
عبد العزيز جلالي من حي شعبي لبطل دولي محترف في رياضة بناء الأجسام يواصل البطل العالمي المغربي عبد العزيز جلالي تألقه في رياضة بناء الأجسام، ليصبح نموذجا للشباب في العزيمة والتحدي والطموح وتحقيق المستحيل. وخطف البطل عبد العزيز جلالي الأنظار ب”مستر أولمبيا” روسيا للهواة، والتي حاز فيها ذهبيتين الأولى في وزنه، والثانية ذهبية بطل الأبطال…
-
تمارين كامل الجسم بهدف ضخامة عضلية كالمحترفين وبدون هرمونات
منذ زمن بعيد وقبل ظهور مكملات الهرمونات للتضخيم كان لاعبي كمال الأجسام يمارسون تمارين رياضية موجهة لكامل الجسم وتحقق لهم ضخامة عضلية رائعة وبشكل طبيعي. نقدم لكم في هذه المقالة أهم برنامجين من تمارين كامل الجسم والتي كان يمارسها لاعبو كمال الأجسام المحترفين ويحصلون على جسم ضخم ويمكن ممارستها هذه الأيام أيضاً. يعتمد اليوم الكثير…
-
نصائح التغذية والتمرين لكمال الأجسام خلال شهر رمضان
يتساءل العديد من الرياضيين و لاعبي كمال الأجسام حول نمط التغذية والتمرين خلال شهر رمضان المبارك ويخشى العديد منهم فقدان الكتلة العضلية ولكن لا داعي للقلق. نقدم لكم في هذه المقالة نماذج مختلفة من التمرين الصحيح والتغذية السليمة خلال فترة الصوم لاتباعها في أيام الشهر الفضيل. 1- كيف يؤثر شهر رمضان المبارك على نمط التغذية…
-
نصائح لتقوية الاستقلاب عند لاعب كمال الأجسام
لدى معظمنا صديق نلاحظ أنّه مهما تناول من طعام يبقى جسمه رياضياً وعضلاته مفصلة بينما نحن بحاجة دائماً لقضاء ساعات أطول في الجيم أو النادي الرياضي لنحافظ على شكل الجسم والعضلات. إنَ السر الذي يملكه صديقك هو أنّه من الأشخاص ذوي الاستقلاب الجيد ولكن لا تقلق نقدم لك في هذه المقالة نصائح لتقوية عملية الاستقلاب…
-
كيف تمنع هدم العضلات عند التمرين؟
هدم العضلات إحدى أهم المشاكل التي يعاني منها لاعب كمال الأجسام إذ يمكنك أن تتخيل أنّه بعد كل جهدك لبناء العضلات فجأة تبدأ الكتلة العضلية لديك بالتراجع. لمنع حدوث هذه التجربة المرعبة نقدم لكم في هذه المقالة الطرق السليمة التي يجب أن تكون نمط حياة لمنع حدوث عمليات هدم العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية. 1-…
-
معلومات حول المكمل الغذائي Evofusion التابع لشركة evogen
Evofusion هو مكمل غذائي تابع لشركة إيفوجين نيوترشن المتواجدة في كامبل ، كاليفورنيا ، وهي شركة مكملات غذائية رياضية ذات نمط حياة صحي تتوسع بسرعة وتطور وتوزع مجموعة مبتكرة من المكملات الغذائية. تقوم شركة Evogen ، التي أسسها ويقودها المدرب العالمي هاني رامبود ، بمعالجة جميع فئات نمط الحياة النشطة بما في ذلك بناء العضلات وفقدان الوزن واللياقة البدنية العامة…
-
عادات بسيطة في تقوية جهازك المناعي ومهمة للاعب كمال الأجسام أيضاً
إنّ تقوية عمل الجهاز المناعي تساعد على الحماية من الإصابة بالأمراض ويؤدي تعزيز عمل الجهاز المناعي أيضاً إلى زيادة القدرة على محاربة المرض في حال الإصابة به. في هذا الوقت والذي ينتشر فيه فيروس كورونا حول العالم تشير الأبحاث الحديثة أنّ الأشخاص ذوي المناعة الأقوى قادرين أكثر على هزيمة المرض والشفاء منه. نقدم إليكم في…
-
هل تساعد مكملات البروتين قليلة الكربوهيدرات على فقدان الدهون وبناء العضلات؟
يعد البروتين عنصراً غذائياً ضرورياً لتحسين الاداء الرياضي من خلال تحفيز بناء العضلات وحرق الدهون ويمكن الحصول على كميات كافية من البروتين من خلال الأغذية المتنوعة. يحتاج لاعبي كمال الأجسام لكميات إضافية من البروتين وبالتالي يؤدي استعمال مكملات البروتين لتعزيز الوارد الغذائي من البروتين بسرعة ولكن ماذا عن مكملات البروتين قليلة الكربوهيدرات؟ نوضح في هذه…
-
هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون رياضة ؟ .. إليكم الإجابة
هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون رياضة هو سؤال يرغب العديد من الناس وخاصة خلال هذه الأيام بالرغبة في معرفة إجابته ويمكن القول أنّه في الحقيقة يمكن ذلك من خلال اتباع مجموعة من النصائح الغذائية التي نقدمها لكم في هذه المقالة. هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون رياضة .. إليكم هذه الطرق يتبع…
-
طريقة وتوقيت تناول الكربوهيدرات عند التضخيم
تناول الكربوهيدرات سواء قبل التمرين أو بعد التمرين يكون وفق نوعيات وكميات محددة قد لا يعرفها بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لذا نوضحها في المقالة التالية. 1- ما هي الكربوهيدرات؟ تعد الكربوهيدرات عناصر غذائية هامّة تتواجد في الكثير من الأغذية التي نتناولها يومياً ويؤمن تناول الكربوهيدرات مصدراً جيداً للطاقة التي يحتاجها الدماغ والجسم بشكل عام…
-
الكربوهيدرات كما البروتينات مهمة لبناء العضلات
الكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام أيضاً وليس كما يعتقد البعض فهي مصدر هام للطاقة في الجسم. قد يكون أي رياضي يتمرن أربع مرات في الأسبوع ويتناول وجبات عالية البروتين ولكنه لم يحصل على حجم العضلات الذي يرغب به وهذه حالة يعاني منها الشخص الذي يرغب ببناء العضلات وخسارة الدهون أيضاً. فما سبب…
