-
-
-
معلومات عن الكلينبترول فوائده و أضراره و الأعراض الجانبية
حارق الدهون كلين بترول هو في الأصل دواء وتم إستخدامه كمنشط و حارق للدهون ولكنه ليس من الهرمونات أو مكملات كمال الأجسام ولأن هدفنا الأول والأساسي هو التشجيع علي خسارة الوزن أو إكتساب الوزن وزيادة الكتلة العضلية بطرق سليمة وصحية والتشجيع علي الحصول علي جسم رياضي فوجب علينا إخباركم كل شيء عن الكلين بترول الذي…
-
العلامات التي تدل على أنك تخسر الدهون و العضلات في نفس الوقت
هناك فرق كبير بين خسارة الوزن وخسارة الدهون، من الممكن ان يخسر الشخص وزن ولكنه لا يحصل على ما يريد في النهاية ويكون المظهر العام غير مرضي وهو ما قد يحدث في بعض الأحيان عند خسارة العضلات بدلا من الدهون، فما هي العلامات التي تدل على انك تخسر عضلات؟ علامات فقدان الكتلة العضلية هناك مجموعة…
-
وجبة غنية بالبروتينات لزيادة كتلة عضلية نظيفة
التضخيم النظيف يعني زيادة في الكتلة العضلية مع أقل نسبة من الدهون. نقدم لكم مثال لوجبة من وجبات فترة التضخيم 200 جرام لحم البقر مفروم ( كفتة ) بدون دهون 200 جرام ارز مسلوق 100 جرام خضر مسلوقة – جلبانة و جزر هده الوجبة توفر لك : البروتين : 60 جرام الكربوهيدرات : 66 جرام…
-
القيمة الغذائية لصدور الدجاج: السعرات والبروتين وفوائدها للرياضيين
تعتبر صدور الدجاج من بين أهم مصادر البروتين التي يعتمدها لاعب كمال الأجسام لبناء العضلات. بحيث لا يمكن أن تجد برنامج غذائي للاعب كمال الأجسام لا يحتوي على صدور الدجاج. صدر الدجاج هو مصدر كبير للبروتين الخالي من الدهون (البروتين بدون الكثير من الدهون المصاحبة). ما هي القيمة الغذائية لصدور الدجاج: يحتوي صدر الدجاج على كمية صغيرة…
-
أفضل المكملات لبناء العضلات: ما الذي يستحق الاستخدام؟
المكملات الغذائية قد تكون مفيدة في بعض الحالات، لكنها ليست شرطًا لبناء العضلات، ولا تعوض التدريب المنتظم والغذاء المتوازن والنوم. اختيار المكمل يجب أن يعتمد على الهدف والاحتياج الفعلي، وليس على وعود التسويق. أهم المكملات التي قد يحتاجها المتدرب 1. الكرياتين الكرياتين مونوهيدرات من أكثر المكملات دراسة في رياضة المقاومة، ويمكن أن يساعد على تحسين…
-
أكل خصية الخروف و علاقته بهرمون التستوستيرون
تعد الخصية من الأطعمة التي يظن كثيرون أنها قادرة على تحسين خصوبة الرجل وصحته الجنسية، وكثيرا ما ينصحون من تزوج حديثا بتناولها، وتتنوع طرق تحضيرها بين مختلف الحضارات، فما مدى صحة ذلك الاعتقاد؟ وهل فعلا يقوي تناول الخصى صحة الرجال الجنسية؟ والخصية -أو بالأحرى الخصيتان على اعتبار أنهما اثنتان- هما غدتان لهما شكل البيضة ويوجدان في…
-
6 بدائل للتمارين الرياضية يمكنك القيام بها في البيت
ممارسة الرياضة بانتظام هو أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحتك و رشاقتك، ولكن هناك دائمًا شيء يعيقنا في القيام بذلك… لذا قد وجدنا لك بعض الطرق الرائعة لتكون دائمًا في حالة جيدة دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو إنفاق فلس واحد. 1- تمرين المتوازيان بالكرسي يعد تمرين المتوازيان من أهم التمارين لتنشيط…
-
هل تناول الكربوهيدرات هامة بعد التمارين؟
تعتبر الكربوهيدرات أهم العناصر الغذايئة التي تحتاجها أجسام الرياضين بعد البروتينات وذلك لتعويض نقص مادة الجليكوجين في العضلات بعد التمارين الرياضية وهى مادة كيميائية مسؤولة عن امددا الجسم بالطاقة أثناء المجهود البدني. لذلك لا تهمل تناول الكاربوهيدرات الصحية المتواجدة في المخبوزات البُنية حتى تقوم بتعويض ما فقده جسمك أثناء التمارين.
-
هل الكرياتين آمن في رمضان؟ دليل علمي للرياضيين
يتساءل كثير من الرياضيين خلال شهر رمضان: هل الكرياتين آمن في رمضان؟ وهل الصيام وعدم شرب الماء خلال ساعات النهار يغيران طريقة استخدامه؟ الإجابة تحتاج إلى التفريق بين ما نعرفه عن الكرياتين لدى الأشخاص الأصحاء عمومًا، وما نعرفه تحديدًا عن استخدامه أثناء صيام رمضان. الأدلة الحالية تشير إلى أن الكرياتين مونوهيدرات من أكثر المكملات الرياضية…
-
أفضل أطعمة للتضخيم وبناء العضلات: دليل عملي
اختيار الأطعمة المناسبة يساعدك على الوصول إلى السعرات والبروتين والعناصر الغذائية التي تحتاجها خلال مرحلة التضخيم. لكن لا يوجد طعام واحد يبني العضلات بمفرده؛ النتيجة تعتمد على إجمالي الغذاء وتمارين المقاومة والاستشفاء. أفضل أطعمة للتضخيم البيض مصدر عملي للبروتين والعديد من العناصر الغذائية، ويمكن تناوله بطرق مختلفة حسب احتياجاتك. الدجاج واللحوم قليلة الدهن توفر بروتينًا…
