التمارين

الحل للتخلص من مشكل عضلة أكبر من عضلة

وجود جانب أقوى من الآخر أو أكبر منه هي مشكلة تواجه الكثيرين، وعادة تظهر هذه المشكلة في الساق أو الذراع أو عضلات...

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين السكواط

من التمارين المميزة لتضخيم عضلة الظهر

أنواع المجموعات (السيريات) في رياضة بناء الأجسام

سواء  كنت مبتدأ أو محترف في رياضة بناء الأجسام لابد أن تعرف اي نوع من السيريات الدي ستتعتمده في تدريبك و يستحسن...

مجموعة تمارين الظهر الأساسية

السلام عليكم شباب إليكم مجموعة تمارين عضلة الظهر الأساسية التي يجب ممارستها او على الأقل البعض منها في حصة الظهر التمرين 1:...

مجموعة تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز

السلام عليكم شباب إليكم مجموعة من تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز (ليزالطير) التمرين 1 : التمرين 2 هدا التمرين يستهدف...

تمرين ممتاز لتضخيم عضلة البيسبس

تمرين لتضخيم عضلات الفخد الأمامية

اهم تمارين اللوح الخشبي للحصول على عضلات بطن صلبة و مشدودة

من بين أهم تمارين عضلة البطن هم تمارين اللوح الخشبي ,, سمية بهدا الاسم لوضعيتها بحيت يبقى الجسم تابث و مستقيم على...

تمرين ممتاز لتضخيم عضلة الكتف الخلفية و زيادة سمك الكتف

أغلبية الشباب لا يعطي هده العضلة اهمية اي عضلة الكتف الخلفية مع أنها هي العضلة التي تمنح الكتف السمك. في هدا الفيديو...

التمارين التي تساعدك على التخلص من مشكل تقوس الظهر

تمرين ممتاز لتضخيم عضلة السمانة (ليمولي)