السلام عليكم شباب
إليكم مجموعة من تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز (ليزالطير)
التمرين 1 :
التمرين 2
هدا التمرين يستهدف عضلة الفخد الخلفية
التمرين 3
التمرين 4
التمرين 5
التمرين 6
التمرين 7
التمرين 8
التمارين
مجموعة تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز
