السلام عليكم شباب
إليكم مجموعة من تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز (ليزالطير)
التمرين 1 :
![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI1NjAiIGhlaWdodD0iNDM5Ij48cGF0aCBkPSJNMiAyaDU2MHY0MzlIMnoiIGZpbGw9IiNmZmYiIG9wYWNpdHk9IjAiLz48L3N2Zz4=)
التمرين 2
هدا التمرين يستهدف عضلة الفخد الخلفية
السلام عليكم شباب
إليكم مجموعة من تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز (ليزالطير)
هدا التمرين يستهدف عضلة الفخد الخلفية