Fitness – Maroc GYM
All posts tagged "slide"
-
5.8Kالتغذيةكمية البروتين المناسبة تناولها في اليوم على حسب هدفك
بدون شك اتباع نظام غذائي صحي، سيوفر الكمية الكافية من البروتين لمعظم الناس، وباختلاف الآراء والنسب على حسب الأهداف المراد تحقيقها ومستوى...
-
6.4Kالتغذية
الوجبات الغذائية التي يجب أكلها قبل و بعد التمرين و الهذف منها
ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويله تحسن اللياقة البدنية ، وتضمن صحة القلب وضغط الدم ، وتضمن وصول الدم والأكسجين إلى الخلايا والعضلات...
-
5.5Kالتمارين
أفضل التمارين لتقوية عضلة الساعد
لا شك أن عضلات الساعد ورغم إهمال الكثير من الرياضيين لها تظل من أهم الأجزاء العضلية المكونة للذراع، فبعكس ما يعتقد الكثيرون لا تتمحور...
-
4.2Kالتغذية
أفضل طريقة للإستفادة من بياض البيض لزيادة حجم العضلات
من المُستحيل أن تُمارس التمارين الرياضية ولا يكون بياض البيض على رأس وجباتك اليومية، ولكن لا تكتفي بتناول بياض البيض فقط، فلقد...
-
3.1Kمعلومات رياضية
الأضرار التي يسببها الإفراط في تناول البروتينات
بالرغم من فوائد البروتينات الهامة للجسم وبالأخص لكمال الأجسام إلا أنه من الممكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية أيضًا على الإنسان، حيث...
-
3.3Kمعلومات رياضية
الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع بعد أكلك لأي وجبة مباشرة
إن كنت لاعب كمال أجسام تتناول 5-6 وجبات يوميا أم شخص عادي يتناول 3 وجبات أو أقل يوميا، فإنك في بعض الأحيان...
-
3.9Kمعلومات رياضية
بعض القواعد المهمة لزيادة الكتلة العضلية بدون زيادة دهون
تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته...
-
3.5Kالتغذية
اطعمة غنية بالبروتين و قليلة السعرات الحرارية
اطعمة غنية بالبروتين قليلة السعرات هي بالتحديد ما نحتاجه في نظامنا الغذائي او الرجيم او الحمية التي نتبعها بهدف انقاص الوزن، والسبب...
-
2.0Kمعلومات رياضية
هل التعرق يساعد في حرق الدهون المختزنة في الجسم ؟
محاولات إنقاص الوزن غالباً ما تشمل زيادة النشاط البدني الممارس لغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم، فالنشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة...
-
5.2Kالحصص
حصة الصدر والدراع (البيسبس و الترايسبس)
حصة الصدر و الدراع (البيسبس و الترايسبس) التمرين 1 -Machine Chest Press 5 سيريات – التكرار ما بين 12 و 10 التمرين...
-
3.4Kالتغذية
مشروب بروتين طبيعي و بسيط في المنزل
مكونات هذا المشروب الرائع هي : كوب ونصف من الحليب خالي الدسم يحتوي على 115 سعر حراري و 14 جرام بروتين و...
-
6.2Kبرامج تدريبية
بالصور : البرنامج التدريبي من 6 حصص للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا
هدا البرنامج التدريبي للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا Dave Bautista يعتمد نظام 3 أيام في يوم راحة يكرر نفس العضلات مرتين في...
