السلام عليكم شباب إليكم مجموعة من تمارين الأرجل التي يمكن ممارستها فقط بالدامبلز (ليزالطير) التمرين 1 : التمرين 2 هدا التمرين يستهدف عضلة الفخد الخلفية التمرين 3 التمرين 4 التمرين 5 التمرين 6 التمرين 7 التمرين 8
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنحاول التركيز على عضلات الأرجل ,, العضلات الأمامية و كدالك الخلفية و السمانة في البداية و طبعا بعد التسخينات نبدأ بتمرين الكرسي بحيت أنه سيساعدنا على إحماء الركبة جيدا قبل البدأ التمرين 1 في هدا التمرين سنقوم ب 4 جولات (سيريات) نبدأ بوزن خفيف ثم نرفع الوزن بالتدريج التمرين2…
العناصر الغذائية التى يحتاجها لاعبى كمال الأجسام لا تقتصر على البروتينات فحسب بل يجب أن يحتوى الجدول الغذائى اليومى للوصول إلى مرحلة البناء العضلى وفقدان الدهون بنفس الوقت على الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف الغذائية و الفيتامينات و المعادن، فالبروتينات تعمل على بناء وإعادة هيكلة وصيانة العضلات ولكنها أيضا تساعد على خسارة الدهون ، فتأثير البروتين…
https://www.youtube.com/watch?v=hUqHvGhr9gA
المكمل الغذائي muscle juice revolution 2600 خاص بفترة التضخيم. يتميز بانه يحتوى على 56 جرام من البروتين من 8 مصادر من الحليب و البيض ولكن مع 70% أقل من السكر كل جرعة 265 جرام فيها مزيج الكربوهيدرات المعقدة ، 4 أحماض دهنية صحية ، 3 أنواع من الجلوتامين ، ومزيج انزيم الهضم. يحتوى هذا المنتج…
Youtube : Faouzi Taouli
تمارين بناء الأجسام لا تقتصر فقط على الرجال.. عندما نستخدم مصطلح تمارين البناء العضلي لا يعني أنها تقتصر فقط على الرجال فهذا المفهوم الخاطىء و السائد بين الكثير من النساء يجب أن يزول،إن تناسق الجسد وقوته وصحته تستوجب ضرورة ممارسة تمارين البناء العضلي والتي تعتمد أساساً على إحداث جهد ثقلي على العضلات عن طريق حمل الأوزان…
https://www.youtube.com/watch?v=uacg4UnBgv8 Youtube : KN Bodyfit
من المتوقع أن تكون متعباً بعد أداء التمارين، ولكن ليس محطما أو مرهقا لدرجة لا تتحملها، فإذا شعرت بأن تعبك فوق العادة والاحتمال، فاجعل الحصة التالية أخف وأسهل، وراقب إن كان هناك تحسن في العضلات. 1- ممارسة تمارين الكارديو في نهاية الحصة التدريبية بعد انتهائك من أداء التمارين كلها، خصص 10 دقائق في نهاية الحصة…
#لزيادة_الكتلة_العضلية_و_الوزن لزيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة. يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون و الالياف و الماء و الفيتامينات و المعادن. فكل عنصر له دوره في بناء العضلات.. و يجب تناول سعرات حرارية أكبر من احتياجاتك اليومية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية. مهما تناولت من كميات عالية من…
السلام عليكم أبطال معكم بودي أسامة حكم و مدرب بناء الجسم و الفتنس و عضو في الإتحاد المغربي . الموضوع : الفرق بين بناء الجسم و الفتنس كثير من الأشخاص و متتبعين اللعبة يخلطون بين بناء الجسم والفتنس أو المان فيزيك فصحيح للوهلة الأولى يضن المرء أن لاعب الفتنس فقط من له بطن نحيفة و ديقة…
لحظة المقارنة بين عبد العزيز الغازي و سفيان بلوك في بطولة الجائزة الكبرى بالدار البيضاء بطولة الجائزة الكبرى بمدينة الدار البيضاء فئة مان فيزيك.