-
-
-
-
وجبة افطار صحية غنية بالبروتين
صباح الخير شباب وجبة إفطار – 100 غرام شوفان – 3 بيضات – 2 فرماجات ( قطعهم طروفة ضغار) – و شوية زيت الزيتون خلط كلشي في زلافة و ديرهم في المقلة ( لي مكتلصقش) حتى يبانلك ديكشي بدا كيتجمع و حاول تقلب كلشي على جهة أخرى (من الأحسن تستعمل طبسيل منين تبغي تقلبهم) تقدر…
-
وجبة لزيادة نسبة هرمون التيستيستيرون في الجسم
السلام عليكم شباب اليكم وجبة رائعة مغدية و في نفس الوقت ترفع من نسبة هرمون تيستيستيرون و تساعد في زيادة قوة التحمل.🤓 المكونات : 50 جرام عدس – مسلوق الخيار القزبر البصل الرمان شوية الكركاع كنخلطو كلشي مزيان و بالصحة و الراحة صراحة حتى المداق رائع
-
فيديو تحفيزي رائع 2017
https://www.youtube.com/watch?v=1kMWrw4ADDs
-
مرضى السكري و رياضة كمال الأجسام
لا يكاد يوجد مُشكلة صحيّة لا يمكن تخفيف أعراضها من خلال اتباع جدول تمارين رياضي مناسب، لكن لبعض الأمراض كالسكّري – وخصوصاً النوع الثاني منه- لممارسة الرياضة تأثير إيجابي كبير على نوعية حياة وصحّة وأعراض الشخص المصاب بالسكّري. فقد تبيّن من خلال الدراسات أنّ الرياضة تساعد المصابين بالسكّري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى…
-
10 نصائح مميزة للبطل العالمي لي هاني في رياضة كمال الأجسام
نصائح مهمة لبناء العضلات من البطل العالمي لي هاني من أهم الرموز في عالم اللياقة البدنية وكمال الاجسام، النجم لي هاني، وهو بطل كمال الاجسام من عام 1980 حتى عام 1984 ، ويقدم لنا خلال السطور التالية بعض النصائح الثمينة من أجل الحصول على عضلات قوية وجيدة، ومنها:ـ الحصول على الغذاء المناسب في الوقت المناسب…
-
أفضل تمرين لزيادة عرض الدراع
السلام عليكم شباب هاد التمرين ديال عضلة الترايسبس من افضل التمارين لكيزيدو في العرض ديال الدراع بحيث ان هاد التمرين كيستهدف العضلة من الجهات ب 3 من الجهة الداخلية و الخلفية و الخارجية طريقة اداء التمرين كتخدم بالكابل كيما في الصورة كتجبد مزيان و كتضغط على العضلة ديالك مزيان حتى كتحجر و في الطلوع كتطلع…
-
تمرين عضلة الظهر – الجناح
السلام عليكم شباب تمرين ممتاز لعضلة الظهر هاد التمرين كيستهدف عضلة الظهر من الجناحين. طريقة اداء التمرين : حاول دير وزن مناسب ما يكونش ثقيل بزاف غادي تجر الكابل عندك كيفما في الصورة و تنزل على ركابيك و تأكد مزيان من أنك واقف في الوسط و يكون الجسم ديالك في نفس الخط مع الكابل يعني…
-
الجلوتامين فوائده و طريقة استعماله و أضراره
الجلوتامين فوائده و طريقة استعماله و أضراره يعتبر الجلوتامين من أكتر الأحماض الأمينية المتواجدة بعضلاتك. فإن أزيد من 67% من هيكل العضلة يتكون من الجلوتامين من 16% من النيتروجيم مما يجعل من الجلوتامين الناقل الرئيسي للنيتروجين إلى مسام العضلات . عند القيام بالتمارين الرياضية فإن نسبة الجلوتامين تقل في الجسم مما يستبب بالتقليل من القوة…
-
دور القفز بالحبل في حرق الدهون و تقوية القلب
دور القفز بالحبل في حرق الدهون و تقوية القلب من بين أفضل التمارين لحرق الدهون وتقوية القلب للتي تعوض الجري هو القفز بالحبل بحيت أن هدا الأخير يساعد على نمو الجزأين العلوى والسفلي من الجسم وزيادة التوافق العضلى العصبى للاعب كمال الاجسام , وذلك علاوة على رفع كفاءة التوازن وايقاع العمل المتوافق السريع. ويستفيد الجسم كثيرا…
