Fitness – Maroc GYM

إصابات الأوتار والغضاريف في رياضة كمال الأجسام و طرق علاجها

الوتر Tendon هو عبارة عن حبل ليفي متين يربط العضلات بالعظام ويمكن أن يتمزق الوتر أو يفرقع وخصوصاً عند ممارسة بعض الرياضات...

طبيب متخصص يشرح الإستعمالات الطبية للهرمونات و كيف يمكن أن تأثر على الإنسان العادي

فيديو تحفيزي – لاشيء مستحيل

حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف

للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup...

فوائد الإستحمام بالماء البارد للاعب كمال الأجسام

يُحسن الدورة الدموية الدورة الدموية الجيدة ضرورية لِصحة القلب والأوعية الدموية والعضلات، إذ ان تنشيط الدورة الدموية يُساعِد على الإستشفاء السريع بعد...

أكثر المعتقدات الخاطئة المتعلقة بعضلات البطن

اذا كنت تريد الحصول على عضلات بطن بارزة باسرع وقت ممكن، أو كنت تجهد نفسك في اكتسابها لكن دون جدوى، من الأفضل...

هدا ما يحصل للجسم عند الإنقطاع عن التمارين

فقدان القوة يعتمد فقدانك لقوتك بعد الانقطاع عن التمرين على عدة عوامل منها نمط حياتك، وعمرك، ومقدار التقم البدني الذي وصلت إليه...

برنامج غذائي لفترة التضخيم

للحصول على أفضل النتائج في الضخامة العضلية ينصح باتباع هذا البرنامج الغذائي على مدى شهرين، وحاول أن تكون الفترة الزمنية بين وجبة...

أمثلة للوجبات المفتوحة (شيت ميل) عند لاعبي كمال الأجسام

يرغب العديد من لاعبي كمال الأجسام خاصة في أيام الراحة بتناول وجبات تعتبر ممنوعة في نظامهم الغذائي، ومع ذلك يمكن اعتبارها فائض...

المقصود بالوجبة المفتوحة (شيت ميل) و شروطها

لطالما يقوم الكثير من الأشخاص عند البدء بالالتزام بحمية غذائية معينة سواء بهدف التضخيم أو التنشيف أو خسارة الوزن بتجاهل خطة نظامهم...

حصة الكتف من 6 تمارين مميزة

قبل البدأ يجب تسخين العضلات جيدا و كدالك تمديد العضلات خصوصا عضلات الكتف و أسفل الظهر مدة الراحة بين السيريات و التمارين...

حصة الظهر للبطل العالمي فؤاد ابيد اللبناني الأصل